[Femme] - Survivor 1m72 96 kilos, objectif -20 kilos

[Survivor]

Bonsoir à toutes et tous.

Survivor, femme de 24 ans, 96 kilos. J'ai déjà perdu 35 kilos l'an dernier. Mon objectif est de perdre 20 kilos de plus.

Je fais 45 min de cardio par jour, marche (est-ce que c'est considéré comme du cardio ? Je marche à allure soutenue mais pas super rapide non plus) ou piscine, 5 fois par semaine. Pas de muscu pour l'instant.

Je vous mets une journée type ci-dessous, je suis toute ouïe quant aux éventuelles améliorations que je pourrais faire, même si je sais déjà que le ratio L/G/L n'a pas l'air top.

calories.jpg

Bonne soirée !

[Krav-Jérôme]

Hello,

Je crois que tu t'es trompé de rubrique.

Carnet de Nutrition, me semble plus adapté.

Sinon, félicitation pour ta perte de poids.

marche (est-ce que c'est considéré comme du cardio ? Je marche à allure soutenue mais pas super rapide non plus)

Oui, la marche est une activité "cardio". Tu déplaces le poids de ton corps, c'est une sacré dépense énergétique

[Survivor]

Bonjour,

Je vais en effet me faire un carnet de nutrition. Merci de ta réponse !!

Bonne journée.