Je suis actuelement étudiant, et la je suis en stage pour 6 mois. je me laisse aller au niveau du sport et aussi de ce que je mange je veux sécher!
Je fais 1m80 pour 78kg
Je m'explique: dans les bureau ou je travaille je me suis inscrit à la salle de sport et j'y vais les midis depuis une semaine
Mon programe:
- je cours pendant 26 minutes a 10km/h j'augmente tout les jours de 2 min (j'alterne un jour sur deux avec du vélo)
- je continue sur des abdos variés pendant 10 minutes
-pompes pendant 10 minutes
- après 5 série de 10 dévellopé couchés à 22kg
- traction la je fais le max que je peux en pronation
et après je dois retourner au travail.
Mon gros problème c'est que je ne sais pas quoi manger...
Actuellement je ne mange rien au petit déjeuner, après ma séance je mange du jambon avec un peu de salade et de tomate sans sauce juste du vinaigre et du sel et le soir pareil que le midi.
en parcourant le forum je me suis aperçut que ce que je faisais ce n'était pas bon.
Mais après dans la nutrition je n'y connais rien. J'ai bien lu les articles mais je ne vois pas ce que je pourrais me faire en repas
Auriez voius une idée de ce que je pourrais manger la journée pour perdre de la graisse ?
Merci pour vos réponses
