Petit bilan de sèche après 3 mois

[Bannana-Cookie]

Bonjour à tous, je me présente vite fait je m'appelle Yoan j'ai eu 17ans début Mars dernier, j'ai commencé la musculation à l'age de 14ans donc niveau connaissance je suis OK en général.

Bon, j'ai commencé une sèche il y a 3 mois pour être un minimum "potable" cet été car j'ai forcé sur la prise de masse (on va dire que je me suis fait plaisir niveau lipide ^^). Niveau muscle pas de soucis j'ai pris , mais graisse aussi... alors maintenant après 3 mois de bonne sèche intense (et je compte la continuer jusqu'à fin Juillet-début Août, donc 5 mois en tout) j'aimerais savoir un peu ou j'en suis , mon IMG notamment et si d'ici Juillet j'aurais encore bien perdu , même si ça reste approximatif car chacun est différent on est d'accord (ceux qui ont déjà fait une sèche sont les bienvenus à répondre ) . Je vais poster des photos avant/maintenant (on ne voit que mon ventre). Alors je le dis tout de suite il me reste encore à perdre hein , les abdos ça sera pas pour cet été.

Avant:
http://img833.imageshack.us/img833/4513 ... treotj.jpg (ventre relaché, chaud hein? ^^)
http://img826.imageshack.us/img826/7221 ... 223042.jpg (ventre rentré)
http://img195.imageshack.us/img195/5008 ... 223113.jpg (ventre relaché)
http://img41.imageshack.us/img41/2095/2 ... 223136.jpg (ventre rentré légèrement)


Maintenant:
http://img12.imageshack.us/img12/6954/dscn1315b.jpg
http://img842.imageshack.us/img842/3866/dscn1316tj.jpg (ventre relaché)
http://img594.imageshack.us/img594/7661/dscn1317e.jpg (ventre légèrement rentré)
http://img199.imageshack.us/img199/2642/dscn1318v.JPG (surplus)

C'est déjà mieux même si il me reste encore du chemin je pense, au moment ou j'ai pris les photos c'était en fin de journée donc j'avais déjà ingurgité pas mal de choses.
J'ai calculer mon IMG sur ce site: http://www.doctissimo.fr/asp/quizz/visu_form_img.asp
ils me disent que je suis à 12,3% ça m'étonnerai car on commence à apercevoir les abdos en dessous de 12% or moi on ne vois quasiment rien (un petit peu la démarcation avec des jeux de lumières dans la salle de bain on dans la chambre mais c'est tout , à la lumière du soleil je suis tout plat ). Surement qu'il ne sont pas assez développé.. Je les ai très peu travaillé avec des poids... Je vais m'y mettre à fond en septembre.

Bref j'attends vos réponses pour savoir si je suis bien à 12,3% et si d'ici Juillet j'ai des chances de perdre encore bien. C'est ma première "grosse" sèche donc je suis un peu anxieux

Merci d'avance

[ElPresador]

T'es pas 12% la mais a minimum 15%. J'ai pas pu voir tes photos "maintenant" de face mais t'es clairement pas aux 12.
http://www.all-musculation.com/nutritio ... y-fat.html

[Bannana-Cookie]

De face: http://img12.imageshack.us/img12/6954/dscn1315b.jpg

Oui ça je m'en doutais un peu quand même . Je me demandais surtout à combien j'étais quoi !

En tous cas super ton article merci ! Donc là je dirais que je suis à peu près à 17% voir 15 mini...
Avant j'étais à plus de 20 ! Donc pour arriver à 12-10% il faut faire une sèche de combien de temps 10 mois? 12? En 2 mois je pourrais descendre jusqu’à combien? Surtout que les dernier pourcentage sont extrêmement dur à perdre ,genre quand on est à 12% c'est très très dur de descendre à 10 non ?

[houbi]

Salut,

Perso je dirais que maintenant tu es dans les 20%. La perte maxi se situe dans les 1kg par mois si tu ne veux pas taper dans le muscle. Calcule tes depenses et ajuste ta diete en fonction. Ne fais pas de seche trop longue, tu seras vite tres fatigue, tu en ai deja a 3 mois.

[Bannana-Cookie]

Salut,
Ce que je pense faire c'est continuer la sèche jusqu'en Août (donc encore 2 mois), et après je reprends une prise de masse donc début Août. Mais durant cette prise de masse , je ferais beaucoup plus attention à mon alimentation pour privilégié la prise de muscle à la prise de graisse, pour prendre un maximum de muscle tout en prenant un minimum de graisse, comme ça avant l'été prochain je reprendrais une sèche à peu près la où je m'étais arrêté début Août qui vient.

De tout façon je vais dans un magasin spécialisé en musculation , le gars est super sympa et a beaucoup d’expérience, je lui demanderais qu'il me fasse un bon programme prise de masse/volume. Il en a déjà coaché pas mal et ceux-ci ont de très bons résultats.

Du coup je me demandais, d'ici début Août donc , je pourrais descendre jusqu’à combien approximativement ?