J'ai essayer de creer un programme de muscu ( ados 14 ans)

[Flips]

Bonjour ,
J'ai 14 ans et hier j'avais sport et y'avait dans ma clasde des mecs qui etaient bien muscles avec des abdos pas mal sculpter , alors je me suis dit " Pourquoi pas moi ?"
J'ai essayer de me creer un entrainement de musculation , dites moi ce que vous en penser svp( je ne connais pas les termes techniques de muscu) :
-Echauffement du corps
- Obliques de droite : 4 x 8
Obliques de gauche : 4 x 8
-Muscler abdos du bas (mais sous le posterieur puis lever de jambe) : 3 x 7
-Je met mes jambes a 90° et relevé de buste : 3 x 10
-Je met mes bras a 90° (comme si je m'allongeais) : j'arrondis mon dos : 3 x 6
: levée de jambe : 2 x 4
-Exo pour pec : genous au sol > pompe : 4 x 10
-Pied sur mon canapé : pompe : 2 x 8

Et voila , apres le nombre de repetitions et serie j'ai mis au hasard , alors qu'en pensez vous ?
J'y connais rien dans la musculation donc j'aimerais bien avoir un beau corps ..
Et repondez moi serieusement svp
Merci d'avoir lu

[Le magnifique]

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