je suis nouveau sur le forum et j'ai besoin d'aide, de conseils et surtout d'encadrement pour réussir à perdre efficace la graisse présente autour de mon ventre et mes hanches.
pour petite présentation : homme, 22 ans, 1m70, 76kgs.
plus jeune j'ai pesé jusqu'à 92 kgs puis réussi à descendre jusqu'à 62 en me donnant corps et âme dans le vélo elliptique.
malheureusement, les études et le travail étant prenants j'ai repris peu à peu mes kilos, surtout ces dernières semaines.
je voudrais donc savoir s'il y a des habitudes alimentaires et une activité spécifique qui pourraient me permettre de perdre quelques kilos pour commencer.
je mange équilibré, varié mais peut etre pas de la bonne manière (je suppose puisque je prends du poids), je marche entre 30min et 1h par jour et j'essaie de me remettre au velo elliptique petit à petit.
dites moi ce que vous avez besoin de savoir pour pouvoir m'aider réellement.
merci à tous !!!!!!
