Petite Sèche

[ValOu]

Bonjour à tous.

Voilà, j'ai entamé une petite sèche pour perdre le gras excédentaire que j'avais de plus que je suis plus jeune.
J'ai juste un petit soucis, après avoir baisser mes apports, je ne perds toujours pas de graisse.

Voici un peu mon plan alimentaire.

Matin : Soit 4 oeufs entiers, soit 200gr Fromage Blanc 0% + 60gr Flocons
Midi : Viande 100-150 gr et suivant le menu, légumes ou féculents + 30gr d'Amande
17h-18H entraiment juste après 160 gr de Blanc de Poulet + 30gr de FLocons
Soir : Pareil que le midi.

Généralement si je n'ai pas de féculent le midi, j'en ai le soir. Je suis à 160gr.

Pour infos, je crois que je ne bois pas assez et j'hésite à me mettre au cardio pour ne pas perdre de muscle.

Merci de vos conseils.

[ValOu]

UP svp

[houbi]

Salut,

Le cardio c'est toujours bien pour perdre.
Il faudrait que tu determine ton metabolisme de base et de combien est ta DEJ.
Apres ca tu adapte en fonction, si tu as besoin de 1800 cal tu descends un peu et tu vois ce qui se passe.

[ValOu]

J'ai fait le calcul sur 2 site dont les calorie.com.

en MB je trouve 1478 sur les calories, sur un autre 1858.
en DEJ : sur les calories 1478 * 1.6 (NAP) = à peu près 2300 alors que sur l'autre 2600.