regime perte de gras [question]

[TimBosh]

Bonjour,

Alors j'aimerai savoir si ma diète est bonne ou pas pour perdre du gras.

Pour infos j'avais déjà commencé il y a maintenant 2 ou 3 mois un régime ou je mangé principalement viande rouge ou blanche avec des légumes et presque jamais de glucide (riz, pâtes...) c'est a dire 3 a 4 fois par mois.

Et après avoir posé des questions la semaine dernière a propos des glucides j'ai donc décidé de reprendre les glucides mais sans excès bien sur pour pouvoir perdre mon gras.

Matin:

-omelettes (3 oeufs) avec brocolits

-riz blanc

ou

-flocon avoines

-fromages blanc 0% au fruits

Midi:

-riz blanc

-légumes

-Viande blanche ou 2 a 3 œufs dur

Soir:

-Légumes

-Viande blanche ou œufs dur


Pour les dépenses, je fais 3 fois par semaine la méthode Lafay et 2 fois par semaine je fais du cardio.

Merci pour les future réponses je l'espère.

[masvox]

salut pour les oeufs n oublie pas d enlever le jaune ! sinom c es pas mal aprés faut voir les quantité et baisser progressivement....De temps en temps pense au poisson. omelette et viande blanche cuite a l huile d olive aussi

[Weneed]

Enlever les jaunes d'œufs pour avoir des carences en lipides ?! Très bonne idée...
Non les lipides sont important, les enlever va plutôt avoir un effet négatif que positif. Les lipides sont nécessaires. Si tu veux maigrir, il faut diminuer les glucides et partir sur une base de 80g de lipides et 160 à 200g de protéines par jour pour une personne de 80kg (voir en proportion en rapport à son poids). Et 80g de lipides, chez moi c'est un minimum, si ça monte à 100g ça ne m'empêche de continuer de mincir (dans mon cas je ne cherche pas à perdre du poids mais à perdre du gras).

[TimBosh]

merci pour vos réponses,

J'aimerai savoir si le programmes de sèche sur ce site (http://www.espace-musculation.com/progr ... tml#regime) est bien fait pour une perte de gras!