bonjour,
je suis encore débutant en musculation, et j'aimerais savoir quelles sont les zones du corps qui se tassent avec la musculation, et comment faire pour ne pas se tasser ?
merci
tassement quelle zone ?
Modérateur : moderation
-
mbmb
- Messages : 1
- Enregistré le : 20 mai 2013, 20:49
-
Vato
- Moniteur Fonte
- Messages : 7369
- Enregistré le : 24 juin 2009, 18:48
Re: tassement quelle zone ?
Salut,
Faut faire les mouvements les pieds attachés à une barre de traction.
Faut faire les mouvements les pieds attachés à une barre de traction.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
-
rez78140
- Messages : 464
- Enregistré le : 15 juin 2012, 16:39
Re: tassement quelle zone ?
Vato a écrit :Salut,
Faut faire les mouvements les pieds attachés à une barre de traction.
Salut mbmb, généralement on dit que le Squat par exemple tasse la colonne vertébrale, au vu de la charge que tu supportes sur les épaules, et tous les mouvements où il y a pression sur le dos comme celui ci, mais bon après j'en sais pas plus, pour éviter çà faut s'étirer
-
Vato
- Moniteur Fonte
- Messages : 7369
- Enregistré le : 24 juin 2009, 18:48
Re: tassement quelle zone ?
rez : on évite de quoter inutilement, cela charge inutilement la base de données
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
-
yam57
- Messages : 21272
- Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Re: tassement quelle zone ?
pour "tasser", il faudrait rester au moins 8h avec la barre sur la nuque. ce n'est pas le cas. des mouvements bien exécutés ne tassent pas. par contre pour des gens sensibles du dos (risque de pincement des disques) il faut faire attention avec des exercices comme le squat ou le soulevé de terre.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.