Pull & Push

[ViGNiER77]

Bonjour a tous !
Je prépare un concours de performances basé uniquement sur les pompes et les tractions, le "Pull & Push" organisé de 22 juin 2013 a Grigny http://streetworkout-france.fr/?p=3425 .
J'ai 18 ans, je fait 1M65 pour 65Kilos.
Je pratique habituellement la musculation en salle la methode Lafay et le street workout.
Mais j'aimerais ce mois ci consacrer mon entraînement uniquement dans le but de faire un maximum de pompes et de tractions !
J'ai donc chercher sur internet et j'ai trouver ces programmes :
-> http://www.100pompes.com/
->http://www.50tractions.com/
Je me suis tester avant de me lancer, j'ai réalisé 112 pompes et 31 tractions.
Je suis déjà au dessus des objectifs donner pour les pompes, j'aimerais s'avoir si je devrais adopter ce programme mais pour les dips, la progression pourras se ressentir sur les pompes ou je devrais plutôt me concentrer sur l'exercice même ? Je ne veut pas lesté le but reste un maximum de répétitions !
Avez vous des avis, des conseils a me donner ou un autre programme pour atteindre les plus hautes performances possible sur ces deux exercices ?
Merci d'avance !