Entrainement dégressif

[NoPainNoGain19]

Bonjour,je suis nouveau sur le forum et j'aimerais avoir un information concernant une methode d'entrainement : lorsque je fait mes séries (ex:4 séries de 8 repetions) est ce que c'est bon de pousser le maximum( sans etre echec totale) et de baisser a chaque série(ex: serie 1- 8 rep de 100 kg, serie 2- 8 rep de 95 kilo, serie 3- 8 rep de 90, serie 4-8 rep de 85 kilo) ?

Merci !

[yam57]

essaye et tu verras bien si ça congestionne bien. perso je fais l’inverse: 1 série de 10 à 85, 1 de 8 à 90, 1 de 6 à 100....
si tu diminue les charges pour le même nombre de reps, tu diminue l'intensité.

[NoPainNoGain19]

Alors c'est mieu de travailler en augmentant les charges et ne as se rendre a l'échec dès les premieres séries? Parce que sinon il me semble peu fesable d'augmenter la charge si toite les série vont jusqu'a l'échec .


Merci de la réponse!

[yam57]

si tu peux. je le fais toujours. il faut augmenter la charge et diminuer le nombre de répétitions, comme j'ai indiqué.