Quantité de protéines pour jours de repos

[yoman]

Bonjour,
J'ai deux questions :

- Tout d'abord (en jours d'entrainement) quelle quantité de protéines (par kg de pdc) est adaptée ? J'ai lu plusieurs sources qui disent qu'on peut monter à 2,5 g/kg, mais sur ce site je lis dans tous les articles 2g/kg.
Pensez vous que les 2g/kg sont largement suffisants pour un débutant ?

- Faut-il garder la même quantité de protéines les jours de repos ou alors diminuer un peu par rapport aux jours d'entrainement ?

Merci !

[Benkamus]

Personnellement je pense que 2g/kg de poids de corps est, dans un premier temps largement suffisant !

Après je crois que les jours de repos c'est plus les quantités de glucides/lipides qu'il faut changer, mais je ne suis pas très sûr ><'