Bonjour à tous,
Débutant en musculation depuis 3 mois, j'ai décidé de commencer une prise de masse.
En ce moment je fais 1m82 pour 68 kg, et si ma balance impédancemétrique est fiable j'ai environ 9 kg de gras soit environ 13-14 %.
Ma question est simple : combien de poids est-il raisonnable de prendre par semaine dans mon cas ? 500g ? 1kg ?
J'aimerais bien prendre du poids mais je ne veux pas non plus accélérer les choses en mangeant bien plus que nécessaire et prendre du gras inutile.
Merci !
Prise de masse - à quel rythme ?
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yoman
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anakin06
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Re: Prise de masse - à quel rythme ?
entre 500g et 1kg (ne pas dépasser 1kg/semaine)Ma question est simple : combien de poids est-il raisonnable de prendre par semaine dans mon cas ? 500g ? 1kg ?
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !