Mon programme en salle !

[RatedRBryan]

Bonjour,

je me suis concocte seul un programme de sèche afin de perdre 30Kg. Je fais 1m95/120Kg alors qu'encre 6 mois auparavant je faisais 95Kg.

Que pensez-vous de mon programme en salle :

Lundi : 1h de muscu Full Body / 15min de cardio
Mardi : 1h de cardio / 15min d'abdo
Mercredi : Repos
Jeudi : 1h de muscu Full Body / 15min de cardio
Vendredi : 1h de cardio / 15min d'abdo
Samedi : 40min de cardio / 40min de muscu Full Body
Dimanche : Repos

Cardio = 20min de tapis, 20min de vélo, 20 min de vélo elliptique

Et mon régime alimentaire :



Voila, que pensez-vous de mon programme sportif et alimentaire ?

Merci bien !

[Clément01]

Je sais pas si c'est bon d’enchaîner muscu puis cardio car après 1h en full-body t'es déjà mort mais si tu rajoutes du cardio c'est chaud ^^
Et pour ton alimentation, selon tes habitudes alimentaires actuelles, c'est peu être un peu rapide de tomber à 1900/2000 calories par jour, essaie de faire ça plus progressivement

[RatedRBryan]

Les 15 minutes de cardios seraient repartis de cette façon :

10 Minutes de tapis (pour monter la tension)/ 1h de Full Body / 5 minutes de vélo (a petite allure pour baisser la tension).

Pour l'alimentation, je mange déjà ainsi depuis 1 semaine, si je sens un perte de force ou fatigue régulière, je pense augmenter les calories.