biceps

[kenzo59dk]

bonjour voila je fais du volume musculaire et j'aimerai avoir un renseignement a propos des biceps?

comme exercice je fait du curl barre et curl pupitre je voulez faire des exercices avec haltere mais le probleme c'est qu'elles sont de 5 en 5 kg 5 , 10, 15, 20 hors si je pren une haltere de 5kg je trouve que sa ne travaillez pas assez et si je prend une de 10 c'est trop lourd xd

Comme le curl barre et le curl pupitre se resemble est'il utile de de faire les deux ? ou alors je peux remplacer le curl pupitre par Flexion biceps en pronation ?

merci

ps: 4 ou 5 serie de 10 avec 1min 30 de repos

[yam57]

le curl barre, le curl pupitre, le curl pronation ne ciblent pas les mêmes zones. l'un ne remplace pas l'autre. achètes une paire d'haltères courts et des disques pour pouvoir choisir tes charges .