Gagner en masse

[Reyz3r]

Bonjour,

Cela va faire bientot 1 ans que je pratique de la musculation, j'ai 17 ans pour 72 kg et 1m80.
Mon objectif serai gagner un maximum de masse parce que ma morphologie fais que je suis sec.
J'ai beau manger tout ce qu'on me donne matin, midi, soir + de la whey avant et apres l'entrainement, j'ai vraiment l'impression de stagner donc je viens faire appel à vous pour m'aider et me conseiller sur quoi je devrais modifier ? Mon alimentation ou mes seances ? Pour ce qui est des seances j'en fais 5x fois voir 4 par semaine de 1h30 en portant lourd. D'ailleurs je stagne au developper couché c'est peut etre du à ça je sais pas..

Enfin bref merci de m'aider et de m'avoir lu.

[lonesome33]

tu as bien de la chance ^^, mon corps emmagasine toute les calories que j'avale (endomorphe). en une semaine où je ne fesais plus attention je prend 2kg de gras... donc estime toi heureux tout de même ^^

regarde ce lien pour les type ectomorphes
http://www.espace-musculation.com/conse ... orphe.html