Plus assez de gras pour prendre de la masse musculaire ?

[Thib_aut]

Bonjour à toutes et à tous.
Cela fait maintenant 3 mois que je suis inscris à une salle de musculation.
Je vois les effets au niveau des abdominaux et un tout petit peu aux pectoraux, mais là, quand je regarde, je n'ai plus de graisse, c'est vrai que j'ai toujours étais maigre.
Je suppose donc que ça va être très difficile de prendre de la masse musculaire car je n'ai plus beaucoup de graisse.
Je signale que je fais 53.7kg pour 1.80m.

Je vous demande donc, s'il vous plaît, comment continuer à former mes muscles avec mon peu de graisse, car depuis 1 mois et demi, j'ai l'impression de ne pas gagner de masse musculaire :/ .
Je pratique entre 3 et 5 fois de la musculation par semaine.
- Pompes
- Tractions
- Abdominaux
- Tirage des épaules etc...

Merci de vos réponses.
Passez une excellente journée.
A bientôt.

[Vato]

Salut,

Je ne vois pas trop le rapport entre la masse grasse et la prise de muscle ?

Quel est ton plan alimentaire actuel ?

[anakin06]

Je suppose donc que ça va être très difficile de prendre de la masse musculaire car je n'ai plus beaucoup de graisse.

pourquoi ça ?

Je signale que je fais 53.7kg pour 1.80m

augmente les calories (utilise un gainer si tu as du mal à manger assez)

[Thib_aut]

Bah si je n'ai plus assez de " gras " , je peux plus prendre de forme, si ?

Merci pour vos réponses

[Vato]

wtf ???

C'est pas la graisse qui se transforme en muscle. En résumé grossier : tu détruis le muscle via l'entrainement et tu le (re)construis avec une alimentation hypercalorique.