Posté: Lundi 15 Avr 2013 1:54
salut a tous !!
voila j'aimerais prendre de la masse j'ai calculer sur le livre jaune a mon ami "carnet de nutrition methode lafay"mon dépense énergique journaliere (DEJ)
après avoir fait les calcules (age + poids + taille ) je dois etre au alentour de 2400 kcal plus précisément a 2376kcal
J'ai calculer sur le site lescalories.com mes repas en calories et je tourne seulement en alentour a 2000kcal !!! alors que je dois normalement consommé 2400kcal par jour soit un manque de 400kcal !!
voici un exemple de mon repas pris par jour
donnez moi un avis sur mon plan de prise de masse
http://www.les-calories.com/calculateur.html
merci
besoin de 400kcal par jour a mes 2000kcal
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stef83
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anakin06
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Re: besoin de 400kcal par jour a mes 2000kcal
c'est pas compliqué, si tu ne prends pas de poids monte les calories (progressivement)
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !