Problème en ce qui concerne la méthode.

[Victorium]

Bonsoir,

Voilà je vous explique ma situation . Je mesure 1m80, pour 71 KG et actuellement j'ai un petit problème en ce qui concerne la méthode. J'ai commencé la méthode en Décembre 2011, jusqu'à Avril 2012 (ou je suis passé a la fonte). En effet , je m'étais arrêté au niveau 6 il me semble, mais lorsque j'ai voulu reprendre cette méthode qui finalement me convenait bien mieux (il y a 2 mois) , et bien j'ai continue dans ma lancée, mais je me suis rendu compte que auparavant je n'effectuais pas correctement les exercices etc. Du coup la j'suis au niveau 11 , avec de bonnes perfs mais ces niveaux n'étant pas destiné a la prise de volume , je me demandais si il serait judicieux de repartir du niveau II avec de meilleures perfs ?

Cordialement .

[twiks]

Ba déjà tu as repris après la fonte ou tu avais laissé a methode ? c'est a dire au niveau 6 ?
L'erreur est la .
La je te conseille de repartir a Zéro donc au niveau 2 et de ne pas hesiter a faire des boucles pour la prise de masse donc passer au niveau superieur des que tu stagnes puis boucler pour augmenter tes modes sans trop forcer pour la prise de masse

[Victorium]

Merci de ta réponse si rapide. N'étant pas encore calé sur la méthode lafay, peux-tu m'expliquer le principe de la boucle ? Et également les modes ?

Merci d'avance.

[Victorium]

C'est bon je me suis renseigné sur les boucles et les modes.

Merci toujours pour ta réponse. Je vais recommencer de ce pas.

[twiks]

Alors la boucle permet de battre tes perfs aux niveaux que tu viens de faire , tu es niveau 2 , tu passes au 3 puis 4 puis 5 et la tu retournes au 2 . C'est la boucle . Tu peux aussi faire des mini boucle ( refaire simplement le niveau souhaité )

En prise de masse , le but est d'aller jusqu'au moment ou tu stagnes , tu stagnes tu cherches pas a aller plus loin tu passes au niveau supérieur. Et du niveau 2 au 5 ensuite en revenant au 2 tu vas battre aisément tes perfs sans forcer et stagner plus haut dans les modes ( mode= nombre de répétitions ) et ainsi de suite
J'ai été clair? Je me suis compris mais toi tu as compris ?

[Victorium]

Merci encore pour ta réponse. Oui je pense avoir bien compris le principe ! (C'est fou en plus, on a répondu en même temps ) . Mis à part ça, je pense faire une boucle des niveaux 2,3,4 , ça m'a l'air plutôt judicieux. Et essayer d'aller à un mode 15-20, ce qui serait bien.

[twiks]

, attention a ne pas trop pousser les niveaux trop haut sinon ça devient du travail d'endurance . Ne pas pousser trop pour vaincre la stagnation

Bon courage

[Victorium]

Ouais, après je vais plus me tourner dans l'endurance et ne plus prendre de masse.

Merci bonne continuation à toi, j'espère qu'on se reverra sur le forum.

[twiks]

Pas de soucis
A bientôt,

[Victorium]

Bonsoir,

Voilà j'ai officiellement recommencé le niveau 2, par une boucle. Et voici mes premières performances . Qu'en pensez-vous ? Les chiffres pour l'exercice 2 entre parenthèses correspondent à la jambe droite.

http://image.noelshack.com/fichiers/201 ... apture.png

Voici le lien .

[twiks]

C'est pas mal

Mais pourquoi allez faire des series comme ça et pas des series avec répétitions fixes ?
Du genre 6 series de 9 répétitions validées tu passes a 6*10 ?

[Victorium]

C'est vrai que sur le coup, ça me paraît plus logique. Je vais faire ça à ma prochaine séance ! (Très bonne idée)

[Victorium]

Salut !

Voici mes nouvelles performances. Qu'en pensez-vous ?

http://image.noelshack.com/fichiers/201 ... apture.png