Avis régime prise de masse et programme débutant
Modérateur : moderation
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debutant07
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Avis régime prise de masse et programme débutant
Salut je voudrais un avis sur mon programme alimentaire en sachant que je prend de la graisse facilement ainsi que d'entraînement Je commence par la diet : Matin 8h00 : flocon d'avoine 60 gramme +lait entier et 250 g de fromage blanc ou 2tranche de dinde +orange ou banane et Omega 3 gélule 9h30 entraînement jusqu'à 11 heure ´11 heure : 30 g de whey 12h30 :quinoa 80g avec légume et viande ou poisson et une pomme en dessert . 16heure :flocon d'avoine 50g avc fromage blanc et banane et le soir vers 20h riz 50g avec légume et viande ou poisson ou 3 blanc d'oeuf et un jaune et un carrer de chocolat noir Sinon je m'entraîne en full body 3x par semaine toujours le même programme developer coucher 4x8 , tirage devant 4x12, développer militaire haltère 4x12 ,curl inclinée 4x10 ,presse a cuisse 4x15 et cru crunch 4x15 des avis des chose a modifier merci de m'aider
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debutant07
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debutant07
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Re: Avis régime prise de masse et programme débutant
Personne pour m'aider ?