Quels aliments clés pour Anabolisme

[arsenic]

Salut à tous,

Je vous explique mon souhait :

Après ma séance de muscu en générale j'ai plutôt faim, malheureusement dès que je prend mon Shake de Post training je n'ai littéralement plus d’appétit et ce jusqu'à 2h après voir plus !

J'aimerai donc apporter à mon corps AVANT de prendre mon shake les aliments qui lui permettraient de stopper le Catabolisme, en effet c'est plus simple pour moi de boire du liquide quand je n'ai plus faim plutot que de manger du solide... Trop chiant le mec oui je sais lol

Alors quels aliments puis-je ingérer avant mon Shake et ce de suite après mon entrainement ? Merci d'avance !

[arsenic]

Bon beh en ce moment je me fais une collation comme suit :

100g de pates que je cuit la veille en sauce + une cuillere huile de colza

2 tranches de jambon

15g de noix/amandes

et juste après j'enquille mon shaker et là c'est nikel car je n'ai plus faim jusqu'à 2h30 après la prise du shake (pareil qu'avant sauf que là j'ai une collation en plus ! fallait y penser )

Mais je pense optimiser ma collation (remplacer pâtes par riz...)

Je prends tout les conseils

[yam57]

après l’entrainement, prends de la whey sans rein d'autre. attends environ 1 h et tu peux remanger.

[prisedemuscle02]

on peut manger directement si on ne prends pas de whey en post ?
J'en prend en pré seulement et ça me coupe la faim c'est pour cela que je n'en prend pas en post.

[yam57]

si tu manges protéiné 2h avant l’entrainement, tu n'as pas forcément besoin de prendre de whey avant l’entrainement. tu la prends combien de temps avant? en principe c'est 20 à 30mn avant. si c'est ainsi, oui, tu peux manger après.

[arsenic]

Merci du conseil mais même la Whey seule me coupe l'appétit pour un moment, le protocole que j'expérimente actuellement est impeccable mais j'attends de voir les résultats

[yam57]

perso après l'entrainement et la prise de whey, j'ai encore faim.

[arsenic]

J'aimerai toujours avoir faim, ça serait trop boooon... jusqu'à il y a peu même mes repas habituels du midi et soir je n'avais pas faim... se forcer constamment c'est pénible