Exerice pour Dos en "V"

[charly3400]

Bonjour,

J'ai vu que les meilleurs exercices pour un dos en "V" sont les tractions ou les tirages or je n'es pas possibilité de mettre une barre de traction dans mon appartement et je n'es pas de machine pour les tirages nuques ou autre.
J'ai un banc, barre, altères, nombreux poids, quelle exercice qui ne fait pas trop mal au dos pourrai-je faire ?
Merci d'avance,

Charly

[rez78140]

Salut !

Tu peux faire du Rowing inversé : https://www.musculaction.com/news/rowing-inverse.htm

Sinon du Rowing barre : https://www.musculaction.com/dos-exercice-5.htm

[charly3400]

Merci bien! Mais dit moi c'est pas plutot pour l'épaisseur sa?

[rez78140]

Bah tu peux pas faire les exos qui travaillent la largeur donc tu es limité Et ca reste des exos pour le dos, quoi qu'il arrive ils ont des effets sur la largeur également

[boudioue]

tu peux faire du tirage allongé aussi.

[Damdam182]

Tu peux faire le rowing barre en supination, ca travaille plus les dorseaux exterieurs.