Les poignets, hanches

[timal78]

Hello,

Je suis pas trop porte muscul par manque de temps de motivation etc... Mais bon l'entretien est important et même plaisant donc voilà je fais un peu d'escalade de vélo du canoë mais en petite quantité. Je voudrais perdre la masse graisseuse sur les hanches (le truc que tout les hommes ont ... Ou presque). La meilleur solution je crois est d'aller courir si je ne me trompe. Le hic c'est que je ne peu plus courir problème a un os du pied bref j'ai mal pendant 3 jours après c'est pas top. Quelqu'un aurait des exo ou autre pour perdre ça ?

Je fais 1m79 - 66 kg (et c'est pas du muscle)

Merci

[takara]

Salut,
Alors tu peu suivre la méthode Lafay si la fonte c'est pas trop pour toi
Sinon piscine ou même vélo si tu veux maigrir

[timal78]

Hi,

Maigrir pas trop je suis déjà une crevette, sans trop de muscle et un peu de graisse sur les hanches. La piscine c'est oui le vélo aussi. C'est vraie que la piscine je n'y ai pas pense du tout donc je vais vite m'organiser pour y aller 2/sem et je vais y aller en vélo histoire d'optimiser mon temps

Lafay, j'ai le livre mais a l'époque je crois qu'il y avait un ou deux trucs que je n'avais pas compris, genre les temps de repos entre les rep ou les exos. Je me replonge dedans ce soir et je poste ici (ce soir, ou demain) ce qui était flou pour moi, si tu peux m'éclairer ... .

Il me manque aussi une bonne alimentation je pense mais ça je vais trouver des programmes alimentaires (sur ce site). Je souhaiterais pas prendre de pois mais dessiner un peu plus mes muscles (et être en forme)

Merci pour ta réponse.

(Je suis bien motivé, 6 mois pour le mette bien avant mes vacances, courage)

[takara]

Pas de soucis, relis bien le bouquin en tout cas
et pour la nutrition tu as un topic interessant dans ma signature
sportivement

[timal78]

Ok courbaturés aujourd'hui ! J'aime ça. En faite tout est indiqué dans le livre c'est géniale.
Pour la nutrition je vais regarder dans ta signature .

Et bien évidement le vélo ! (Je vais faire la côté ouest de la France en vélo cet été donc entrainement oblige )

Merci pour les infos !!

[takara]

Pas de soucis, bon sport a toi !