reste de lucsation et push-up

[kohshin]

bonjour
j'ai un probleme sur les traction que j'aimerai bien resoudre , j'aimerai me remettre au traction mais sil y a une bonne 10ene d'annee j'ai eu une lucsation du coudes. quant je fais quelque exercice j'ai un craquement dans ce coude surtout sur les tractions dos de la mains face au visage au moment de la traction justement. vu que ce mouvement n'utilise pas les memes muscles que les mains dans l'autre sens , je ne sais pas comment faire sans risquer de me ruiner le coude
auriez-vous une alternative?
pour les pompes j'ai du investir dans des "perfect pushup" ce qui m'evite des tortions de l'articulation, mais pour les tractions, a part me limiter au chin-up, je vois pas.
merci

[kohshin]

personne??