Petite question sur les abdominaux

[judoka44]

Bonjour ,
Je fais depuis un certain temps des abdos journalière ment car je voudrais pour cet été que ceux-ci se voient.
Je voulais savoir ; je fais 10*60 abdos lesté à 10 kilos tous les jours.
Est-il préférable ( pour l'aspect esthétique ) d'en faire tous les jours ou faut-il des repos ?
Enfin , les abdos droits sont nécessaires ou faut-il travailler les obliques aussi ?

Cordialement

[spart17]

Bonjour
Tout d'abord, on ne dit pas journalièrement mais quotidiennement
Ensuite pour avoir des bons abdominaux il faut :
- un taux de matière grasse très faible
-prendre des jours de repos ( exemple entrainement le lundi mercredi et vendredi )
-entrainer le grand droit, les obliques et le transverse


Ton programme d'abdos n'est pas bon, regarde sur le site tu trouveras un programme débutant

[judoka44]

Merci mais le truc c'est que je ne suis pas un débutant je fais du sport assez intense

[spart17]

Et bien regarde les différents programmes et exercices sur le site, tout es présent.
Un peu de recherches fera ton bonheur...

[bruno29]

Lester les abdos c'est pas top car ils vont avoir tendance à gonfler. Pas terrible ...

Mieux vaut travailler des exercices simples en protégeant le dos (en éliminant les exos qui exercent une trop grosse tension sur les lombaires), en variant les angles et en travaillant le haut ET le bas (j'insiste bien sur le ET !).

Il faut aussi ne pas oublier les exos de gainage complémentaires... Le footing peut aider également.

Enfin il faut un entrainement rigoureux et strict, et une bonne alimentation...