Salu alors voila durant les 3 mois de vacance qui arrive à grand pas, je souhaite entamé une sèche, une sèche bien sérieuse avec le calcule calorique et tout ce qui s'en suit
en fin bref plusieurs question me viennent:-je part avec mon port calorique journalier et puis je le diminue, cependant je le diminue chaque semaine? de combien dans ce cas la? jusqu’à combien au maximum je réduit mon apport calorique? et au bout combien de temps j'augmente mon apport calorique pour ne pas mettre mon corps en mode survie?(Je précise que je me suit déjà renseigner la dessus mais il y a beaucoup d'avis, certain conseil par exemple descende jusqu’à 600kaloris lors d'une sèche, donc je me fie a vous...)
-si je prend 5g de BCAA a chaque repas, je prend ma dose habituel lors de ma séance ou pas?
-la pratique de HIIT est-elle vraiment déconseillé? Lors de pratique de cardio je garde mon apport calorique habituel?
-je garde mon programme habituel de prise de masse? je continu les même méthode de progrès? 1rep de plus a chaque séance ou 1rep de plus au bout de 2 séance
Merci d'avoir pris le temps de lire mon pavé
.Cordialement
