vitesse de la baisse des glucides

[flo78]

Bonjour
Je me pose une question sur le rythme de la baisse des glucide ..
Actuellement je baisse de 10gramme par semaine
Es que je pourrais plus je veux faire une seche la plus progressive possible pour bien conserve ma masse musculaire mon poid baisse peu a peu 500gr en 15jours et je commence doucement le cardio depuis peu
ma question es .. es que je pourrais baisser les glucide jusqu'a 15 ou 20gr par semaine?
sans perdre trop rapidement de graisse au risque de perdre du muscle meme si je garde bien mes apport de prot et de lipide legerement reduit pour c est dernier
dernier question es que je peu modifier le repas en post trainig remplace le riz par des petit poi en conservant le meme tot de proteine .... ?
merci.

[omega33500]

Je pense que tu devrais baisser tes glucides lorsque tu commences à ''stagner''. Pour ma part je mange 120 grammes de féculents à chaque repas en début de sèche. Tant que je perd je ne touche à rien. Je baisse en suite les féculents de 50 grammes en commençant par le repas du soir.
J'évite de bloquer la descente de poids par une privation trop brutale....