Je m'entraîne 3 fois par semaine avec des haltères. Je n'ai pas de diète bien précise car cela me consomme trop de temps et en plus je vis en famille.
Donc pour ce qui est la nourriture je m'en tiens aux bonnes vieilles tartines et aux repas du soir. Je suis passé de 62 -> 70Kg en 2,3 mois mais j'ai du mal à grossir depuis quelques temps (plus autant de courage à ingurgité 4 repas par jour). Je ne parviens pas à passer le cap des 71Kg.
J'aimerais savoir si il existe un truc que je pourrais manger rapidement et qui m'apporterais un bon paquet de calories manquantes. Je pensais à l'avoine ou peut-être au muesli. (je ne pourrais en prendre que le soir après les cours)
c'est là que les compléments en poudre sont utile. tu peux prendre une protéine en poudre avec des flocons d'avoine mixés. perso je prenais du lait en poudre, mais tout le monde ne le supporte pas.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
