Je me présente d'abord:
Je mesure 1m71 pour 85 kilos, j'ai déjà perdu 20 kilos en 1 ans ( repas hypocalorique). Mais voila maintenant l'été va arriver et je me prépare pour des concours militaire.
Mon but principale est de perdre tout les bourrelet et le ventre en bref m'affiné en gardant le peu de muscle ^^.
Je suis seul chez moi et je me fait moi même mes repas je ne peut pas me permette de manger entre les repas ( 7h-12h-18h) car je travaille ma question est la suivante :
Pouvais vous m'indiquez quelque exemple de repas pour la journée pour perdre du poids. J'ai acheter aussi de la Whey protéin pour un apport en protéine ( conseil de plusieurs amis mais je mis connais pas énormément)
De plus je me suis inscrit dans une salle de musculation et piscine donc je vous demande de l'aide pour pouvoir m’affiner et surtout m'indiquez quelque exemple de repas "TYPE" d'une journée .
Je vous remercie d'avance pour les réponse qui j’espère seront construtives
