Mon régime prise de masse, recherche avis

[Firdaws]

Bonjour,

voici de quoi se compose mon régime dans le but de prendre de la masse musculaire :

-Petit-déjeuner : environ 100 grammes de fromage blanc avec des céréales au blé complet et fruits secs dans un bol de lait.

-Déjeuner : 3 steaks de 80g pur boeuf + 2 eufs + des petits pois ou des lentilles + 6 tranches de pain complets + environ 100g de pattes avec 130g de thon

-Dîner : pareil que le déjeuner

Voilà, je n'y connais pas grand chose en nutrition et j'avoue avoir un peu improvisé pour ma diète c'est pourquoi je cherche l'avis de personnes plus expérimentées.

J'ai également acheté un pot de 4 kg de whey bioactive de chez nutrimuscle et je compte en prendre avant et après la séance (20g avant et 40g après).

Voilà, merci d'avance pour vos réponses.

[yam57]

pas assez de protéines au petit déj. trop de protéines aux repas. 3 steak+2 œufs, c'est trop. regarde le topic à coté, il y a un bon exemple.