Bon je vous explique un peu ma situation, j'ai 17 bientot 18, je mange sainement mais jarrive PAS a prendre du poids
Mais cela ne fait que me motiver encore plus a faire ce qu'il faut pour me remettre dans les rails.Je suis bloqué a 50 kilos depuis quelques annees, j'ai toujours pratiqué plusieurs activités sportives.
De ce fait mon ami m'a conseillé de prendre un gainer, qui d'après lui m'aideront enormement a atteindre le poids ideal. J'ai donc acheté super mega mass 2000
Le probleme c'est que je sais pas ou le placer dans ma journee, tout en sachant que je fais du sport 3 fois par semaine.
Dois je le prendre chaque jour ? Avant ou après l'entrainement ? Quel dose ? (mon ami m'a dis d'en prendre 150 grammes pour la journee mais genre repartir les 150 g de prot pdt la journee et surtout après mes seances d'entrainement)
Sinon pour ma diet, je mange toujours mes 3 repas par jour, parfois un macdo a 16h quand j'ai tjr faim, mais je saute jamais mes repas de la journee.
Merci d'avance !!!
