Crunch lesté

[rem6230]

Bonjour a tous,
Depuis environ 1 semiane je me suis mis au crunch lesté pour epaissir ma taille mais le probleme c'est que je sais pas si ce que je fais est bon.
Je fais 4 series de 40 repetitions avec 30 seconde de repos entre chaque serie et je suis lesté avec 12kg.
J'aurai voulu savoir si le nombre de repetitions est trop longue ou si je dois resté comme ça.

[yam57]

si tu as besoin de leste pour les crunchs, c'est que tu les fais mal.
https://www.musculaction.com/abdos1.htm

[rem6230]

Mais pour elargir sa taille il faut bien se lesté non?

[yam57]

il faut faire du gainage et manger plus.

[Kibon]

Tu peux faire des crunchs lesté. Les abdos sont muscles comme un autre si tu met du poid sa grossit. Mais ne base pas ton entrainement la dessu. Fais en de temps en temps, fais aussi du gainage.

[rem6230]

Ok merci , je vais faire du gainage alors

[yam57]

Les abdos sont muscles comme un autre si tu met du poid sa grossit.

non. pour grossir, il faut manger. et les abdos sont différents car ils contiennent plus de fibres rouges.