Abdominaux - Roll Up

[sharkallstar]

Bonjour,
Encore un toujours un sujet sur les abdos je sais.
Mais j'aimerais connaitre votre avis sur le crunch au banc incliné. J'ai pour habitude de faire le crunch au sol mais le crunch au banc incliné n'est pas plus efficace ? En effet je cherche à obtenir le 6/8 pack.





Sinon, j'ai vu sur un site (http://www.furiouslyfit.com/training-ti ... formation/) parlant notamment de la transformation de Taylor Lautner pour Twilight 2 des exercices du genre :









Qu'en pensez-vous ?
Merci !

[sharkallstar]

Up ?
Svp

[neolee06]

Le banc incliné personnellement je n'aime pas, je n'arrive pas a bien ciblé mes abdos avec ça.
Les exos avec le ballon, j'en ai fait aussi, je trouve ça top, mais c'est surtout du gainage.

[sharkallstar]

Tu faisais quel exercice alors ?

[bruno29]

Les abdos au banc c'est pas mal mais ca va te cibler beaucoup ceux du haut, un peu ceux du milieu et tres peu ceux du bas . Si tu fais du G tu arrivera presque au même résultat (plus d'amplitude quand meme avec le banc)

Pour cibler ceux du bas il faut faire du H (photo avec le gars à la barre fixe).

Sinon il faut travailler sur tapis c'est encore mieux qu'avec un ballon... et il faut mélanger les exos, travailler tous les angles, les positions...

Pour avoir des tablettes il n'y a pas de secret il faut en bouffer (et pas du chocolat hein ! )

Lis ceci on en parlait justement : post2809474.html?hilit=cibler%20abdos%2 ... s#p2809474