J'ai beau fouiller le forum de fond en comble (sujets, FàQ & dossiers) je n'arrive pas à trouver une réponse à ma question...
La petite histoire :
A l'époque je faisais de l'escalade et je faisais de la musculation en parallèle afin de faire un renforcement musculaire.
Je pratiquais surtout le curl debout à la barre en 3*8 car les biceps me pénalisaient en escalade.
Je connaissais le mouvement mais je ne savais pas comment l'exécuter correctement. Je me suis dit que le mieux serait de reproduire une mise en condition réelle càd exécution "explosive", puis redescendre la barre jusqu'en bas, marquer une micro pause et hop repartir, tel que je le ferais sur une paroi d'escalade par exemple.
Belle progression, prise de muscle/force de malade en quelques mois et même vergetures..
Seulement depuis je ne pratique plus d'escalade mais je suis resté dans la musculation
J'ai gardé ce mode de fonctionnement, mais en salle. Plusieurs fois les autres pratiquants m'ont fait la remarque comme quoi il ne fallait pas marquer de pause et garder le muscle sous tensions tout au long de la série. Pour le curl, mais aussi pour le DC où j'ai pris l'habitude de "taper" légèrement la barre sur le torse, ou le tirage où je relache légèrement avant de tirer à fond entre chaque rèp...
Donc ma question :
Est-ce que ma méthode consistant à marquer une micro pause entre chaque rèp est bonne aussi bien pour le curl que pour les autres éxo comme le DC, peck deck, le tirage nuque/horizontal, presse,... ?Merci d'avance de m'avoir lu
