Plan alimentaire

[kiitesurf]

Bonjour à tous , je suis une fille je pèse 64 kilos pour 1.66 , il y a 1 an je pesais 74 kilos mais depuis 6 mois je ne perd plus , je stagne .. Je fais environ 3-4 séances de sport par semaine , ou je cours (30 minutes Max) , je marche rapidement , vélo elliptique , abdos etc , en général ce sont des séances de 1h 1h30 maximum .
Le problème je pense c'est au niveau de l'alimentation .. Je mange ce que mes parents me font , rarement des légumes , des plats en sauces et, à cause de mon travail je ne mange jamais à la même heure le midi je peux très bien manger à midi comme à 15h .. J'aimerais avoir de l'aide pour établir un plan alimentaire possible svp !!! Je veux encore perdre 10 kilos dans l'idéal ! Merci d'avance

[kiitesurf]

Merci pour votre aide.