Développé nuque

[Flex67]

Salut à tous,
petite question sur le développé nuque:

Faut il descendre la barre jusqu'en bas de la nuque ? Ou bien que jusque haut du crâne ?
Je pensais que cela dépendait de l'anatomie et des sensations de chacun.. Personnellement j'ai de meilleurs sensations en descendant jusqu'en bas de la nuque.

Autre chose: comme exercice de base, le rowing menton peut il remplacer le développé nuque? Ou est ce que les 2 sont complémentaires?

Merci pour vos réponses.

[yam57]

perso je descend à la nuque. mais cela dépend des morphologies. par contre il y en a qui prennent cette excuse pour pour pouvoir mettre plus de poids. le problème est que si tu ne descend pas assez bas, ce sont les trapèzes qui bossent le plus.

[yam57]

si tu as des problème avec le développé nuque, tu peux faire du rowing debout prise large. avec barre ou haltères. par contre contrairement au rowing menton, il ne faut pas montre les épaules, mais seulement les coudes.

[Flex67]

Merci yam57 pour ta réponse rapide.

D'accord, ça confirme un peu ce que je pensais que cela dépend des morphologies. Je remarque également que beaucoup de personnes qui prennent lourd à cet exercice mais qui ne descendent que jusqu'au crâne.

Je n'ai pas spécialement de problèmes avec le développé nuque, j'ai même de bonnes sensations. Serait-ce judicieux d'alterner entre développé nuque et rowing menton comme exo de base d'un cycle épaule à l'autre?

[yam57]

oui, mais le rowing menton c'est pour les trapèzes. perso j' alterne développé nuque avec rowing debout prise large ou avec haltères.

[Krates]

Pour le développé nuque, je fais comme Yam, je descend jusqu'à la nuque!
Je ressent moins de sensation quand je descend jusqu'au haut du crâne! ^^

[nobody]

oui, mais le rowing menton c'est pour les trapèzes. perso j' alterne développé nuque avec rowing debout prise large ou avec haltères.

Désolé, je suis toujours parti du principe que rowing debout était synonyme de rowing menton.

Semblerait que non.

Tu pourrais m'expliquer la différence?

[yam57]

rowing debout prise large=> épaules et trapèzes supérieurs en secondaire
rowing menton=> trapèzes supérieurs et épaules en secondaire.

[yam57]

en fait, la différence est prise large et prise serrée.

[nobody]

Et pour tous les deux tu montes le plus haut possible?

[yam57]

pour le rowing prise serrée, il faut monter haut afin de solliciter les trapèzes. pour le rowing prise large les coudes à la hauteur des épaules.

[Flex67]

Ok merci yam pour cette explication je ne connaissais pas cette différence non plus

[yam57]

ceci vaut aussi pour le développé nuque et même les élévations latérales: plus tu montes haut, plus tu sollicite les trapèzes au détriment des épaules.