Sèche Homme

[PsykoAiight]

Bonjour,
Voilà je veux entamer une sèche, et j'ai vraiment besoin de perdre mes kilos en trop tout en gardant les muscles visibles.
Je mesure 1m69 pour 75 Kilos.
Je suis plutot de silhouète musclé mais encore de la graisse qui dérange, j'ai entendu parlé de la L-Carnitine est-ce que cela fonctionne vraiment ?
Je pratique du spinning/Rpm (Cours de vélo collectif) pendant 1h 2 à 3 fois par semaine.
Je pratique Aussi Du Body Pump 1h, 2 à 3 fois par semaine.
Je pratique aussi de la muscu 1 à 2h semaine.
Rappelons que je viens de reprendre les cours. Mon objectif est d'etre entre 63 -66 kilos début Mai.
Je sais que ça peut etre possible et impossible à la fois. Dite moi les compléments que je peux prendre svp. J'ai aussi entendu parlé de la caféine (Café noir sans sucre) avant le sport est très bon pour perdre plus. Merci de m'aider car j'ai vraiment besoin d'atteindre mon objectif.
Merci,

[PsykoAiight]

Toujours Personne pour me dire ce que je dois prendre ?

[Ghost Diver]

Salut,

Pour un régime de sèche, tu peux en trouver facilement sur le net.
Par exemple:
http://www.all-musculation.com/nutritio ... sique.html

Pour un complément alimentaire, tu peux utiliser de la Whey, Impact Whey de myprotein.com
http://fr.myprotein.com/nutrition-sport ... 30943.html
C'est une bonne marque et un excellent rapport qualité/prix.

Pour la L-Carnitine, je n'en ai jamais utilisé. Je n'ai pas d'avis.

Si tu veux garder un maximum ta masse musculaire, je diminuerais un ptit peu la cardio, pour augmenter un ptit peu la muscu.

Bonne chance pour le reste

[PsykoAiight]

Merci pour les conseils

[Ghost Diver]

Y a pas de quoi