Avis aux expérimentés

[Ytatoumi]

Bonjour,

Aujourd'hui j'ai été consulté une diététicienne voila ce qu'il en ressort 1m72 77kg a 15% de masse grasse dans le corps et je compte encore descendre pour arriver vers les 8-9% mais le je dialogue avec elle et voici ce qu il en ressort : Je lui explique que pour moi le matin je prends une barre de céréale protéiné ou un shaker de protéine et que le midi je mange 60-80gr de féculents crus et le soir en collation denouveau une barre de céréale protéiné.

Elle me dit que je ne consomme pas assez de glucides surtout avant l'entrainement et elle me conseille d'y aller fort en prenant un gainer type jumbo professional pauvre en graisse mais riche en hydrates avant l entrainement.. Ainsi je pourrai produire un entrainement plus productif et consommer autant voir plus de calories sans ressentir de coups de fatigue... Avez vous des avis? la prise d'un gainer surtout vu ma taille pdc bf age 20 ans serait-elle bénéfique ou totalement innapropriée?

Merci bonne soirée

[acétone]

Effectivement, tu es trop bas en glucides, surtout si tu ne prends rien en intra-training. J'ajouterai que tu devrais ajouter des bons lipides, style poisson gras, oleagineux.

[Ytatoumi]

Pour les lipides, je prends une poignée de noix en collation + huile d'olive et pour les poissons gras je prends des omega 3. Mais je peux y aller donc sur le gainer avant l'entrainement ca ne va pas affecter ma sèche?

[acétone]

Pourquoi un gainer ? Surtout en sèche. Contente toi de glucides en intra-training, ou une portion de flocons d'avoines 1h/2h avant ton entraînement.

[Ytatoumi]

Tout simplement car elle me l'a conseillé... ou cela ou de manger 3 bananes mais je me vois mal manger cela avant l entrainement.. Enfaite le gainer c'est pour l'aspect pratique et elle m'a bien dit d'en prendre un pauvre en graisse.

Je sais pas quoi faire mtn

ps : je n'arrive pas a manger de flocons d avoines

[Ytatoumi]

Ptit up, le vitargo ne serait-il pas plus approprié 30 min avant mon entrainement dans mon cas?

[acétone]

Je connais pas la " posologie " du vitargo, mais un glucide en péri-training, c'est bon.

[Ytatoumi]

Merci pour tes avis

[acétone]

Je crois que, comme moi, ta diététicienne redoute l'hypoglycémie, fais attention à toi.

[Ytatoumi]

Peux-tu préciser? Mais je vais essayer une prise de gainer pauvre en graisse 1h30 avant le training.. pour me redonner la peche..on verra bien comment cela se passe ma fois je dois tester

[acétone]

C'est le fait d'avoir un glucide autour de l'entraînement qui te donnera de la pêche. Donc gainer ou autre ca ira.

[Ytatoumi]

Je te remercie.. juste une autre question j'ai 20 ans et je suis parti faire des analyses sanguines le docteur m'a dit comme quoi j'allais grandir encore car il y avait cette substance "qui fait grandir" ( j me rappelle plus le nom) encore présente dans mon corps. Coté muscu je peux y aller encore sur les charges ou dois-je les baisser?

[acétone]

La musculation ne stoppe pas la croissance, et les exercices qui pourraient impacter négativement cette dernière ne sont pas nombreux, et quand bien même, il faudrait utimiser des poids olutot élevés.

Donc je pense que tu peux continuer comme tu fais, en faisant attention à ne pas te blesser.