Quel poids maximum perdre par semaine?

[TheLogrus]

On entends beaucoup de chose sur le forum, les sites spécialisés etc...
Tout le monde s'accorde qu'une perte de poids ne doit pas être trop rapide sous peine de perdre trop de muscle, mais y a t-il une limite déterminée de perte de poids par semaine à ne pas dépasser?
Pour ma part mon corps à tendance à être très réactif au début de chaque cycle (augmentation du poids très rapide en début de cycle de prise de masse et perte de poids importante au début de la sèche), mais je stagne assez rapidement (surtout côté sèche).
De plus, ne devrait-on pas plutôt parler de % de poids de corps plutôt que d'une valeur absolue? On conviendra qu'une personne de 50 kg qui perd 3 kg c'est pas du tout pareil qu'un personne de 100 kg qui en perd autant...

[lordV]

On conviendra qu'une personne de 50 kg qui perd 3 kg c'est pas du tout pareil qu'un personne de 100 kg qui en perd autant...

Et pourtant si.... leur besoin caloriques sont différents, mais le déficit calorique maximum qu'ils peuvent creuser sans trop impacter leur métabolisme sera assez similaire et correspondra a un maxi autours de 1kg/semaine (mettons par exemple entre 800g et 1,1 kg)

au delà le déficit calorique est trop important (au niveau du MB, voire en dessous) et l'organisme commence a "prendre des mesures de survie".

[TheLogrus]

Merci pour ta réponse LordV! Ton carnet et tes liens sont bourrés d'info bien sympa, de quoi me pousser à revoir un peu ma diet

[A_Blondin]

Et pourtant si.... leur besoin caloriques sont différents, mais le déficit calorique maximum qu'ils peuvent creuser sans trop impacter leur métabolisme sera assez similaire et correspondra a un maxi autours de 1kg/semaine (mettons par exemple entre 800g et 1,1 kg)

au delà le déficit calorique est trop important (au niveau du MB, voire en dessous) et l'organisme commence a "prendre des mesures de survie".

Quand tu pèses 100 kilos et que tu es gras, tu as besoin de perdre, en faisant un régime tu perdras vite au début. Comme quelqu'un de maigre qui pourra prendre 10 kilos sans prendre trop de gras...

[lordV]

en faisant un régime tu perdras vite au début.

oui mais quoi? du gras ou de l'eau? En début de régime il y a deux choses qui se passe, la rétention d'eau qui diminue, surtout si on baisse beaucoup les glucides, et si on a abaissé (trop) fortement les kcal on a une perte rapide de gras mais qui vas vite stagner du fait de la baisse de métabolisme et de l'adaptation de l'organisme a cette "agression".

Comme quelqu'un de maigre qui pourra prendre 10 kilos sans prendre trop de gras...

Oui et non, il va prendre du gras, mais il sera juste moins visible.

Visuellement entre 8 et 13% de masse graisseuse (encore plus chez quelqu'un de pas très musclé) la prise de gras ne saute pas aux yeux, mais elle est bien réelle.

Donc quelqu'un qui prend rapidement 10 kilos vas au mieux prendre 5 kilos de muscle et 5kg de gras.

[Guyv]

au delà le déficit calorique est trop important (au niveau du MB, voire en dessous) et l'organisme commence a "prendre des mesures de survie".

Tu réponds à la dernière question que j'ai posé sur le topic de l'IF. ^^'
2 semaines que je ne perds pas, en fait je viens de me rendre compte que j'étais trop haut en kcal... et du coup je vais tenter de coller à ma DEJ (1800+) pour descendre progressivement à mon MB (1550) à coup de 100 kcal par semaine en déficit, et éventuellement aller en dessous du MB pour la fin.

Pour répondre au posteur, je viens de lire sur un autre forum (assez connu pourtant) 1 kg / MOIS et non semaine sinon risque de perte de muscle, je trouve que ça fait léger 1 kg / mois... surtout si comme moi tu as dans les 15 kgs à perdre, me faudrait plus d'1 an pour sécher (je doute tenir si longtemps en sèche, et d'ailleurs ce ne serait pas bon) au lieu de 4 mois.