Pour completer mon entrainement j'ai besoin de votre aide. J'ai acheter un du 100% Whey Protein en poudre, et des Acide Amines (700mg/cap) ainsi que Creatine (1300mg/Cap). Je peux généralement faire ma séance de muscu entre 18 et 22h.
Ma question: quel est le planning ideal pour ma prise de complément?
Salut,
Whey le matin, une petite dose en pré training, une dose post training et une dose avant de dormir si tu n'as pas de caseine, Bcaa c'est autour de ton entrainement, 10grammes et la créatine je ne prends pas donc no idea mais tu as plein de topic qui en parle.
