je m'entraine depuis peu, environ 3 mois. Mon but est de prendre du poid car j'aimerai atteindre 150 lbs et je ne pese que 131 actuellement. Dans les derniers mois j'ai pris 5 lbs je ne sais pas si c'est bon ou pas. Mes muscles sont plus cut qu'avant mais ne grossis presque pas
. Je voulais savoir si c'était a cause de mon programme ; je fais biceps/épaule premier jour, pectoraux/triceps le deuxieme et dos/jambes le troisieme, + tout les jours 15-25min abdos. Je vais au gym 5-6 fois semaine. Est-ce mon programme qui n'est pas bon? J'ai entendu parler que pour faire de la masse rapidement je devrais faire biceps en superset avec tricep, avec des éapule entre chaque superset le premier jour et pect en superset avec dos puis des jambes entre les deux le deuxieme jour. Donc un programme sur deux jours. Est-ce vrai?Dsl pour autant de question :S
Merci pour vos réponses