Besoin de conseil pour sécher + perte de Kg.

[stick750]

Bonjour,

Je mesure 1m70 pour 73kg actuellement.

J'ai arrêté la musculation il y'a environ 2 ans et depuis j'ai pris un peu de poids et de graisse...

Mon poids idéal était de 68kg.

J'ai pour objectif de me remettre à la musculation en commençant un programme de sèche pour "essayer" de perdre 5/6kg en 2/3mois et re-sculter mon corp, j'ai pris un peu de graisse au niveau du ventre / hanche / pectoraux.

Tout vos conseils sont bon à prendre.

[lotof]

Salut,

premier pas, rééquilibrage alimentaire.

Plus de protéines, probablement plus de lipides (de type Acides Gras Essentiels, poissons, huile olive et colza, fruits à coque) et bien surveiller les sucres (lents et rapides) en très petite quantité.
Pas de recette miracle sinon de faire très attention aux associations lipides/glucides.
Courage.

[stick750]

D'autres avis ou régime alimentaire à conseiller?