Questions sur les exercices de musculation.
Modérateur : moderation
Spider-Bourne
Messages : 2Enregistré le : 04 févr. 2013, 19:23
Message par Spider-Bourne 08 mars 2013, 08:37
Bonjour à tous,
J'avais déja posé une question il y a peu de temps concernant les poids pour developper au mieux le volume du muscle et j'ai eu comme réponse qu'il fallait travailler sur des séries de 6-12 répétition a 70-80% du poids maximum. combien faut-il que je fassede séries ?
est ce que c'est "bien" si je fais 10 séries de 10 à 75% avec une minute de repos entre chaque ?
merci à tous
charles darwin
Message par charles darwin 08 mars 2013, 10:04
4 serie c'est bien pour toi je pense
yam57
Messages : 21272Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Message par yam57 08 mars 2013, 12:25
pour le nombre de séries, cela dépend du contenu de la séance. pour le nombre de répétitons, il faut varier. séries longue, moyennes et courtes.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
charles darwin
Message par charles darwin 08 mars 2013, 15:01
pourquoi il faut varié ?
yam57
Messages : 21272Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Message par yam57 08 mars 2013, 15:04
varier ne ne pas accoutumer le muscle. les cycle c'est bien pour les compétiteurs. sinon on peut varier dans la même séance ou sur les autres séances.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
