j'aimerais avoir un coup de main s'il vous plait pour une prise de masse. En effet, j'ai regardé ici et là divers plans alimentaires et voici mon début :
MATIN :
- 100 gr de céréales type flocons d'avoine, Spécial K, etc...
- 2 jaunes et 6 blancs d'oeufs
- 1 banane
MIDI :
- 100gr de pâtes complètes
- 1 steack haché 5% mat. grasse
SOIR :
Idem que le midi
AVANT DE DORMIR :
- 300gr de fromage blanc
- une poignée de noix type amandes, noix de cajous, etc...
Problème, il me manque une ou des collation(s) (je suppose), pouvez-vous m'aiguiller ? Ma base est-elle correcte ?
J'ai essayé ce matin les 2 jaunes 6 blanc, etc... sincèrement, les 6 blancs sont difficiles, TRES difficiles à avaler en plus du reste (presque une heure pour tout manger... trop long).
Est-il possible de scinder la portion d'oeufs le matin pour en prendre lors du repas du soir ?
Un avis sur les protéines d'oeufs en poudre ?
Je me suis aussi acheté un gainer Jumbo Pro, recommandé par énormément de personnes avec qui j'ai pu en discuter (pour ne pas dire tous), comment l'incorporer dans mon plan alimentaire ? Avant et / ou après une séance ?
Cela fait énormément de questions, je vous l'accorde... en espérant arriver à quelque chose de correcte et qui ne ruine pas mon temps (manger 47 fois / jour...) et mon porte-monnaie.
a+
