partie inférieure des pectoraux avec haltères

[Cyril13012]

Bonjour, je voudrais savoir comment faire travailler la partie inférieure des pectoraux avec des haltères, ou avec une barre (en dév.couché) ou encore avec des dips ?

Quelle position adopter pour faire travailler davantage le bas ? Merci d'avance

[Purex]

Salut,

Le top pour la portion basse des pectoraux c'est soit du développé décliné, barre ou haltères, soit des dips.

Il faut bien se pencher en avant aux dips et veuillez a bien écarter la prise.

Au développé couché classique, on amène la barre sur les tétons pour cibler préférentiellement le bas.

Pour l'isoler, on peut faire de la poulie vis a vis, les poulies hautes, en ramenant les bras vers le bas.

[yam57]

et les écartes déclinés, les dips...

[Cyril13012]

merci pour vos réponses, je vais essayer de m'incliner vers l'avant pour les dips alors, et de viser le bas des pecs lors du dev.couché.

Merci encore