Prise de masse à 16 ans.

[Samalle]

Bonjour,

Je me présente, je m'appelle Etienne, j'ai 16 ans, 17 dans 2 mois avec un bon mètre 92.
Malgré ma taille assez imposante, ma masse et mon poids ne suivent pas.
Je pèse actuellement 65 kilos, vous pouvez en déduire par vous même que je suis "maigre".

Bref, ma mère m'a inscrit à al musculation juste à côté de chez moi, et j'y compte bien aller souvent. 1 jour sur 2 je pense, je vais voir ce qu'en pense mon coach. (si vous avez un commentaire à faire par rapport à sa, c'est la bienvenue)

J'aimerai avoir un régime spécialiser pour moi, j'imagine que tout le monde n'a pas le même régime pour gagner du poids.

Sachant que je pourrais manger le matin, au déjeuner (entres ces deux déjeuners, je peux m'acheter un panini nutella ou autre goût à la récré), le goûté, le dîner et avant de me coucher éventuellement.

J'ai fait un régime, j'aimerai avoir un avis :
Petit déjeuner : Corn flakes ; jus de pomme ; lait avec un oeuf mélangé (d'après ce qu'on m'a dit ça marche bien)
Récré : Comme je l'ai dit, Panini Nutella (je prends ça car c'est 2€, le moins cher près du lycée)
Déjeuner : Cantine ou sinon Americain steak (un pain quoi)
Diner et avant de dormir : Je ne trouve pas de chose qui me conviendrait, suggestion peut être ?

Merci de votre futur réponse,

Cordialement

[twiks]

salut il faut que tu comprennes une chose important prise de masse ne veut pas dire manger des conneries , panini Nutella , a eviter et american steak aussi tout comme kebab ect...

Tu dois manger sain et beaucoup .
Par exemple en collation , flocons d'avoines , pain complet et beurre de cacahuètes( glucides) , ou sandwich pain complet et blanc de poulet

Voila des exemples :
regime-musculation-simple-masse-sans-gr ... t5266.html
exemple-de-diete-correct-t52668.html