aide pour programme de sèche

[Morphée]

Bonjour tout le monde, j'aimerai effectué un programme de séche et j'aimerai savoir si quelqu'un de calé dessus pourrait me consacrer un peu de son temps pour en établir un car je débute en musculation s'il vous plaît merci d'avance.

[dimp]

Taille, age , poids.

On va pas non plus te macher le travail. Fouille un peu sur le forum, fais toi un plan et après on pourra t'aider.

[acétone]

Un minimum d'informations.
Et comme dit Dimp, quelques informations, un peu de recherche ; faut que tu saches pourquoi tu manges tel aliment plutôt qu'un autre, pour pouvoir faire des substitutions.