Gainer

[Kenshin57]

Bonjour !
Je voudrais prendre un gainer pour prendre de la masse car je suis très maigre.

Mon gainer :
-100g d'avoine instantané ( http://fr.myprotein.com/nutrition-sport ... ct-reviews )
-20g de whey ( http://fr.myprotein.com/nutrition-sport ... 30943.html )

Je comptais le prendre a 15h30, mais je ne fais que mon entrainement a 18h...
Et j'ai vu qu'il faut prendre de la whey 30 min a 1h avant l'entrainement...
Si j'en prend 2h30 avant c'est du gachi ?
Ou je dois plutôt prendre les 100g d'avoine a 15h30 et les 20g de whey a 17h30 ?

Merci.

[twiks]

Salut 2h 30 avant c'est bien mais 1h avant c'est meix comme ça tu prends tes glucides avant le sport et ta whey en plus .
En post training tu prendras donc que de la whey . Ton gainer prendle aussi le matin au reveil et au coucher

[Kenshin57]

Salut !
Je n'ai que 18 ans ( 60kg ) et je ne peux que me permettre de prendre un gainer dans la journée...
Je pensais que si je prenais d'abord l'avoine a 15h30, et ensuite la whey à 17h30 ce serait mieux vu que c'est plus répartit sur la journée...
Donc je dois prendre l'avoine + la whey a 17h30 ?

[Sam76Cool]

Bonjour,

Tu dois effectivement prendre les 100g d'avoine à 15h30 pour mieux les digérer. Ensuite, prendre la Whey à 30 minutes de l'entraînement est tout à fait indiqué.

Voilà

[Kenshin57]

D'accord, merci !

[acétone]

La Whey c'est après l'entraînement, les 30 minutes c'est pour le repas après.

[twiks]

La whey avant l entrainemznt je vois pas l utilite , avant c est plus des glucides non ? Pour que les muscles soient alimentes avant le training