Bonsoir,
J'aurais aimé savoir s'il y aurait un exercice type pompe par exemple ( qui ne necessite aucun matériel particulier. ) pour travaillé les muscles supérieur des pectoraux?
Car ca me dérange de faire uniquement des pompes et des pull over ( qui je trouve ne sont pas très "rapide" aussi, c'est simple je ne vois que très peu de changements a ce niveau la aussi. Si vous auriez un conseil ? J'aurais bien aimé faire des dips mais avec quel "matériel de fortune" je pourrais faire des dips ? )
Bref merci
Ton programme se résume a travailler que les pectoraux ? Si oui et vu les exercice je te conseil de t'orienter vers la méthode Lafay. Les dips tu peut les faire entre 2 tréteaux / Chaise etc.. un minimum de recherche du trouvera
Pour la partie supérieur il y a les variante des pompe , Je croit qu'il faut avoir les pieds sur-élevée.
Sinon Barre ou Haltères , Les Développé Incliné.
EDIT : Selon tes objectif , il faut adapté sont alimentation.
