Je me permets de créer un post vu et revu de nombreuses fois, car j'aimerais avoir l'avis de connaisseurs, et je souhaiterais obtenir des conseils
Cela fait 1 mois que je fais une sèche pour éliminer le gras du bas des abdos (c'est frustrant d'avoir les tablettes en haut et rien du tout en bas
).Je me suis construit un programme muscu sur mesure, et un programme alimentaire obtenu en combinaison quelques programmes trouvés sur des sites.
Or au bout d'un mois, aucun résultat. 3kg en moins et pas perdu 1 pet de gras au ventre. (perdu 3kg de muscle? oO)
Voila le programme:
7h: 50g de muesli dans du lait demi écrémé + 200g de fromage blanc 0% + 1 kiwi ou jus orange (ca dépend des jours)+ 1 thé sans sucre
10h: 1 banane + 50g de whey avec de l'eau
13 heures:
100g de salade verte
75g de pates completes
100g de légumes verts (haricots ou épinards)
200g de viande blanche (blanc de poulet en général)
1 yaourt 0% ou 150g de fromage blanc 0%
16h: 1 pomme et 50g de whey
21 heures:
2 tranche de jambon dégraissé et découenné (de chez le boucher)
150g de légumes (petits pois carottes ou haricots verts)
200g de poisson (colin, dorade)
1 yaourt 0%
Concernant l'entrainement:
lundi: Pecs + biceps+ dos = environ 450 kcal
Mardi: 1h30 de Cardio pur et dur : vélo, tapis, fractionnés etc = environ 600kcal
Mercredi: Triceps, epaules, jambes : Environ 400 kcal
Jeudi: 1h30 de cardio à nouveau = Environ 500kcal
Vendredi : Rappel pecs ( pompes et développé couché) + 45 mn de cardio = Environ 400 kcal
Samedi: Repos
Dimanche: Footing de 45 min
Voila pour mes programmes
Ou est l'erreur la dedans?
Ou alors ptetre que je dois attendre d'avantage pour perdre la graisse au niveau abdominal
Merci pour vos futures réponses et vos précieux conseils
