Pull-over : pour FB ? barre ou haltère ?

[rez78140]

Bonjour,

Première question : Le pull-over a t'il sa place dans un programme Fullbody 3séances (dans une des 3)

En gros par exemple mon début de fullbody sont :

JOUR 1 : DC 3*10 - DI 3*10
JOUR 2 : DC 3*10 - Dips 3*max
JOUR 3 : j'aimerais faire : DC 3*10 - Pull Over 3*20 (charge assez light)

J'entends partout du bien de cet exercice, par rapport à l'ouverture de la cage thoracique et au redressement du buste (se tenir droit), a t'il donc une place dans mon programme ? Sachant qu'il travaille également les dorsaux, qui se trouve juste après dans mon programme (çà fait un petit échauffement)


Seconde question : Quelles sont les différences entre Pull-over barre et haltères ?
Faut-il privilégier la barre ou l'haltère pour cet exercice ?
Si les effets différent, à quel niveau ?

Merci par avance !

Sportivement !

[Commando]

Salut,

Oui tu peux eventuellement le rajouter.

Après je n'ai jamais pratiqué cet exo, donc je ne peu pas t'en dire d'avantage.

[rez78140]

D'acc merci Commando ! Je vais attendre d'autre réponse quand même !

[yam57]

si tu veux ajouter des exercices, il vaut mieux oublier le full. ajouter des exercices n'est pas une technique de progression.

[rez78140]

Ok d'acc, sinon différences entre barre et haltére ?